MANFAAT BERBUKA PUASA DENGAN KURMA DAN AIR PUTIH

15 April 2021

MANFAAT BERBUKA PUASA DENGAN KURMA DAN AIR PUTIH

Bulan Ramadan telah tiba, inilah saatnya bagi umat muslim di seluruh dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Selama kurang lebih 12 jam, mereka yang menjalankan puasa harus menahan rasa lapar dan haus, serta mengendalikan hawa nafsu.

Terbiasa dengan jadwal dan minum rutin, mendatangkan berbagai kekhawatiran bagi sebagian orang yang berniat menjalankan puasa. Bagaimana dengan kebutuhan air mineral dan gula darah? Bagaimana menjaga produktivitas agar tidak menurun di tengah dahaga dan rasa lapar?

Sebenarnya hal-hal seperti yang tersebut di atas tidak perlu dikhawatirkan, karena puasa sendiri memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari memperbaiki pola makan, meningkatkan sistem imunitas, memperbaiki sistem pencernaan, dan kebaikan lainnya.[1]

Sedangkan produktivitas, memang biasanya akan menurun di hari-hari awal puasa karena tubuh sedang melakukan penyesuaian. Namun Anda tetap bisa mengatasinya dengan mengatur menu makan saat sahur, dan membiasakan diri untuk berbuka puasa dengan kurma dan air mineral. 

Mengapa kurma dan air mineral? Kedua makanan dan minuman tersebut merupakan menu yang terbilang sederhana namun memiliki khasiat luar biasa ketika dijadikan santapan berbuka puasa.

Manfaat Buah Kurma

Pertama, buah kurma. Ungkapan ‘berbukalah dengan yang manis’ seringkali kita dengar dan cukup mewakili anjuran untuk mengonsumsi kurma saat berbuka puasa. 

Buah berwarna coklat merah kehitaman ini dikenal memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Dalam satu biji kurma terdapat kandungan karbohidrat (glukosa dan fruktosa), protein, berbagai jenis vitamin (A, B, C, tiamin, riboflavin, niasin, dan asam folat).[5]

Kurma juga diketahui mengandung berbagai kandungan mineral seperti kalium kalsium, zat besi, fosfor, selenium, magnesium, natrium kobalt, dan zink.

Selain itu, rasa manis pada kurma memiliki manfaat baik untuk meningkatkan kadar gula setelah seharian berpuasa. Glukosa dan fruktosa di dalam kurma mampu membuat tubuh kembali segar dan bugar.[5]

Meski baik untuk kesehatan, penting untuk tetap memperhatikan porsinya. Sesuatu yang terlalu banyak juga tentunya tidak baik. Untuk takaran konsumsi, ahli gizi Jansen Ongko, M.Sc, R.D. menganjurkan  untuk memakan tiga hingga lima biji kurma (yang setara dengan 100-150 kalori) ketika berbuka puasa.[5]

Manfaat Air Mineral

Kedua, air mineral. Menurut para ahli berbuka puasa dengan air mineral dianjurkan sebagai hal pertama yang dilakukan.[2]  Alasannya, karena air dapat mencapai sel tubuh hanya dalam waktu 5 menit sehingga bantu kendalikan hidrasi dengan cepat.[6]

Meski semua air putih tampak sama, namun pastikan tubuh Anda hanya mendapatkan air mineral berkualitas. Seperti air mineral AQUA. Kenapa? Karena hanya AQUA yang lebih dari 45 tahun murni langsung dari sumbernya. Kesegarannya tetap terjaga di setiap tetes kemurniannya melewati lebih dari 400 cek kualitas.

Jangan lupa, pilih air putih dengan suhu normal, tidak terlalu dingin atau panas. Air dingin memang tampak menggoda, namun meminumnya saat perut kosong setelah seharian berpuasa, dapat menyebabkan lambung bekerja lebih lambat. Tentu saja, karena tubuh harus bekerja keras menyesuaikan antara suhu tubuh dengan suhu air.  Selain itu, air dingin akan mengganggu gerakan peristaltik saluran pencernaan sehingga Anda hanya akan merasa segar di mulut, namun kurang nyaman di perut.[7]

Meski banyak manfaatnya, sebaiknya batasi konsumsi air putih ketika berbuka, yakni sebanyak dua gelas. Penuhi kebutuhan hidrasi dengan mengonsumsi air mineral dengan pola minum 242. Artinya, minum dua gelas air mineral saat waktu berbuka puasa, 4 gelas setelah waktu berbuka sampai menjelang tidur malam hari, dan 2 gelas lagi saat sahur.

Selamat berpuasa!




Baca juga
7 Juli 2021
CARA AMAN MENERIMA PAKET SAAT PANDEMI
CARA AMAN MENERIMA PAKET SAAT PANDEMI Sebelum pandemi virus corona muncul, metode belanja online sudah banyak dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Belanja online dianggap menghemat waktu dan memberikan kemudahan dalam mencari barang. Semenjak pandemi merebak, metode belanja online kian menjadi populer. Bagaimana tidak, masyarakat diimbau untuk tidak keluar rumah demi mencegah penularan COVID-19. Artinya, kegiatan berbelanja di pasar dan mall harus dikurangi. Kendati belanja online terbilang aman, karena tak perlu berada di kerumunan orang atau bepergian ke luar rumah, bahaya penularan COVID-19 tetap mengintai. Risiko penularan dapat terjadi saat Anda terima paket belanja online.Kuman seperti bakteri dan juga virus dapat menempel di paket lalu mengontaminasi tangan. Kuman di tangan bisa masuk menginfeksi tubuh sehingga menyebabkan Anda terkena penyakit.

3 Juni 2021
TIPS PADU PADAN BAJU ANAK AGAR SI KECIL TAMPIL STYLISH
Para orangtua yang senang tampil stylish, biasanya juga menerapkan hal yang sama pada si kecil. Model dan warna akan menjadi pertimbangan penting dalam memilih pakaian anak. Sedangkan, sebagian orangtua lain, bersikap lebih santai dalam memilih baju anak, bagi mereka yang penting kenyamanan. Bahkan, cenderung bingung jika harus memadupadankan pakaian yang cocok untuk usia dan gaya si kecil. Padahal, anak-anak bisa loh tampil stylish dan tetap nyaman. Meski harus di rumah saja, melihat anak-anak tampil menggemaskan dengan kombinasi baju yang tepat tentu menyenangkan. Apalagi, di era digital ini, kita seringkali membagikan foto si kecil di media sosial.

20 Mei 2021
TIPS CARA MENABUNG DENGAN BENAR MENURUT PAKAR KEUANGAN
CARA MENABUNG DENGAN BENAR MENURUT PAKAR KEUANGAN Menabung adalah salah satu cara dalam pengelolaan keuangan yang bertujuan untuk menyiapkan dana cadangan di masa depan. Tabungan juga berperan untuk menjamin kestabilan keuangan Anda jika mengalami hal yang tidak diinginkan kemudian hari. Secara tidak langsung, menabung dapat membantu Anda mengetahui tentang prioritas dalam keuangan. Memulai aktivitas menabung berperan penting di dalam alur keuangan, terutama bagi Anda yang baru saja bekerja dan pertama kali memiliki penghasilan. Kenyataannya, menabung tidak selalu menjadi kebiasaan yang mudah untuk setiap orang walaupun sudah mengetahui banyak manfaatnya untuk masa depan. Hal ini akan menjadi lebih sulit jika Anda tidak mulai membiasakan cara menabung yang benar. Menabung tidak hanya tentang berapa banyak uang yang mampu Anda sisihkan. Lebih dari itu, menabung adalah tentang membentuk kebiasaan yang terus-menerus. Kata kuncinya adalah konsistensi. Di internet, ada banyak sekali cara menabung yang mudah sesuai dengan kondisi Anda. Jika sampai saat ini Anda masih mengalami kesulitan untuk menyisihkan uang, mungkin ada yang salah dengan cara Anda menabung.

18 Maret 2021
KEAMANAN SAAT BERBELANJA ONLINE
Keamanan Saat Berbelanja Online Menggunakan internet untuk berbelanja tentunya sangat menghemat waktu dan tenaga. Kamau juga dapat dengan bebas memilih barang-barang yang ingin kamu beli. Saat ini, sudah terdapat banyak marketplace yang menawarkan jaminan keamanan data keuangan, pembayaran dan pribadi kamu seperti Tokopedia, Bukalapak, Lazada, dan masih banyak lagi. Meskipun begitu, bukan berarti kamu dapat mengabaikan keamanan data dan perangkat kamu selama berbelanja online. Dalam segala aktivitas jual-beli online, pasti ada faktor risiko yang perlu diperhatikan agar kamu tidak menjadi korban kejahatan siber yang saat ini sedang marak.

Pembayaran

  • BCA
  • 198.193.1241
    A/n : Nurhayati Maulina

  • BNI
  • 022-973-9565
    A/n : Nurhayati Maulina

Tentang Kami

 Copyright ©2021 www.butikpelangi.com

Fanpage : butikpelangicom | Instagram : @butikpelangicom