Hamil, Kaki Mulus Tanpa Varises

5 Februari 2014

Tepat pilih alas kaki. 

Bersamaan dengan makin besarnya perut, tubuh makin condong ke depan, sehingga Anda perlu alas kaki bertumit rendah untuk mendukung dan menyeimbangkan badan, serta membantu melancarkan sirkulasi darah (mencegah varises). 

  • Pilih ukuran sepatu yang pas di kaki, tidak terlalu sempit juga jangan terlalu lancip, agar tetap menyediakan ruang yang nyaman bagi jari-jari kaki.
  • Waktu yang tepat untuk mencoba sepatu adalah siang hari, ketik akaki sudah lelah dan agak membesar.

Perlancar sirkulasi darah.

 Dengan memperlancar sirkulasi darah kaki, diharapkan varises pun tidak akan muncul.

  • Berbaringlah dengan kaki diganjal bantal atau ditaruh di tepi sofa, agar letaknya lebih tinggi dari dada (jantung).
  • Olahraga setiap hari. Misalnya dengan berjalan, naik turun tangga, atau berenang. Kegiatan ini akan membuat pembuluh vena di betis aktif memompa darah kembali ke jantung. Dengan begitu, akan mengurangi penggenangan dan tekanan di pembuluh darah setempat.
  • Sering-seringlah menggerakkan kaki. Luruskan dan putar-putar pergelangan kaki secara berkala agar pembuluh darah balik di seputar pergelangan kaki lancar memompa darah kembali ke jantung. Lakukan sebanyak 10 kali putaran dan ulangi setiap 10 menit sekali.  
  • Kenakan stocking khusus untuk membantu menyangga betis, agar pembuluh darah balik terbantu ketika memompa darah kembali ke jantung, sehingga tidak terjadi “genangan” setempat.

Jaga berat badan.

 Untuk megurangi bebak di kaki, upayakan agar tidak mengalami kenaikan berat badna yang berlebihan. Jika perlu, konsultasilah dengan ahli gizi. Makalah makanan yang banyak mengandung serat, vitamin A serta vitamin C, agar tidk terjadi varises serta membantu elastisitas pembuluh darah dan kulit Anda. 
Rawat kaki. Anda dapat melakukannya sendiri atau dengan bantuan orang lain di rumah. 

  • Rendam kaki dalam air hangat dan tambahkan garam dapur sekitar tiga sendok makan untuk 10 liter air hangat. Di pasaran juga dijual garam khusus untuk perawatan kaki ini.
  • Oleskan sabun di kaki dan pijat perlahan bagian antara telunjuk dan ibu jari kaki (biasanya merupakan bagian yang terasa paling lelah).
  • Bersihkan bercak-bercak atau kotoran di kulit maupun kulit yan mati dengan cara menyikatnya dengan sikat khusus (fool file).
  • Sikat kuku dengan sikat lembut, keringkan kemudian pijat dengan cairan pelembut.


Baca juga

CARA AMAN MENERIMA PAKET SAAT PANDEMI
7 Juli 2021
CARA AMAN MENERIMA PAKET SAAT PANDEMI
CARA AMAN MENERIMA PAKET SAAT PANDEMI Sebelum pandemi virus corona muncul, metode belanja online sudah banyak dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Belanja online dianggap menghemat waktu dan memberikan kemudahan dalam mencari barang. Semenjak pandemi merebak, metode belanja online kian menjadi populer. Bagaimana tidak, masyarakat diimbau untuk tidak keluar rumah demi mencegah penularan COVID-19. Artinya, kegiatan berbelanja di pasar dan mall harus dikurangi. Kendati belanja online terbilang aman, karena tak perlu berada di kerumunan orang atau bepergian ke luar rumah, bahaya penularan COVID-19 tetap mengintai. Risiko penularan dapat terjadi saat Anda terima paket belanja online.Kuman seperti bakteri dan juga virus dapat menempel di paket lalu mengontaminasi tangan. Kuman di tangan bisa masuk menginfeksi tubuh sehingga menyebabkan Anda terkena penyakit.
TIPS PADU PADAN BAJU ANAK AGAR SI KECIL TAMPIL STYLISH
3 Juni 2021
TIPS PADU PADAN BAJU ANAK AGAR SI KECIL TAMPIL STYLISH
Para orangtua yang senang tampil stylish, biasanya juga menerapkan hal yang sama pada si kecil. Model dan warna akan menjadi pertimbangan penting dalam memilih pakaian anak. Sedangkan, sebagian orangtua lain, bersikap lebih santai dalam memilih baju anak, bagi mereka yang penting kenyamanan. Bahkan, cenderung bingung jika harus memadupadankan pakaian yang cocok untuk usia dan gaya si kecil. Padahal, anak-anak bisa loh tampil stylish dan tetap nyaman. Meski harus di rumah saja, melihat anak-anak tampil menggemaskan dengan kombinasi baju yang tepat tentu menyenangkan. Apalagi, di era digital ini, kita seringkali membagikan foto si kecil di media sosial.
TIPS CARA MENABUNG DENGAN BENAR MENURUT PAKAR KEUANGAN
20 Mei 2021
TIPS CARA MENABUNG DENGAN BENAR MENURUT PAKAR KEUANGAN
CARA MENABUNG DENGAN BENAR MENURUT PAKAR KEUANGAN Menabung adalah salah satu cara dalam pengelolaan keuangan yang bertujuan untuk menyiapkan dana cadangan di masa depan. Tabungan juga berperan untuk menjamin kestabilan keuangan Anda jika mengalami hal yang tidak diinginkan kemudian hari. Secara tidak langsung, menabung dapat membantu Anda mengetahui tentang prioritas dalam keuangan. Memulai aktivitas menabung berperan penting di dalam alur keuangan, terutama bagi Anda yang baru saja bekerja dan pertama kali memiliki penghasilan. Kenyataannya, menabung tidak selalu menjadi kebiasaan yang mudah untuk setiap orang walaupun sudah mengetahui banyak manfaatnya untuk masa depan. Hal ini akan menjadi lebih sulit jika Anda tidak mulai membiasakan cara menabung yang benar. Menabung tidak hanya tentang berapa banyak uang yang mampu Anda sisihkan. Lebih dari itu, menabung adalah tentang membentuk kebiasaan yang terus-menerus. Kata kuncinya adalah konsistensi. Di internet, ada banyak sekali cara menabung yang mudah sesuai dengan kondisi Anda. Jika sampai saat ini Anda masih mengalami kesulitan untuk menyisihkan uang, mungkin ada yang salah dengan cara Anda menabung.
MANFAAT BERBUKA PUASA DENGAN KURMA DAN AIR PUTIH
15 April 2021
MANFAAT BERBUKA PUASA DENGAN KURMA DAN AIR PUTIH
MANFAAT BERBUKA PUASA DENGAN KURMA DAN AIR PUTIH Bulan Ramadan telah tiba, inilah saatnya bagi umat muslim di seluruh dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Selama kurang lebih 12 jam, mereka yang menjalankan puasa harus menahan rasa lapar dan haus, serta mengendalikan hawa nafsu. Terbiasa dengan jadwal dan minum rutin, mendatangkan berbagai kekhawatiran bagi sebagian orang yang berniat menjalankan puasa. Bagaimana dengan kebutuhan air mineral dan gula darah? Bagaimana menjaga produktivitas agar tidak menurun di tengah dahaga dan rasa lapar? Sebenarnya hal-hal seperti yang tersebut di atas tidak perlu dikhawatirkan, karena puasa sendiri memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari memperbaiki pola makan, meningkatkan sistem imunitas, memperbaiki sistem pencernaan, dan kebaikan lainnya.[1] Sedangkan produktivitas, memang biasanya akan menurun di hari-hari awal puasa karena tubuh sedang melakukan penyesuaian. Namun Anda tetap bisa mengatasinya dengan mengatur menu makan saat sahur, dan membiasakan diri untuk berbuka puasa dengan kurma dan air mineral.  Mengapa kurma dan air mineral? Kedua makanan dan minuman tersebut merupakan menu yang terbilang sederhana namun memiliki khasiat luar biasa ketika dijadikan santapan berbuka puasa.

Lihat juga